Dzień matki to wyjątkowy czas pełen życzeń, wdzięczności i ciepłych słów. To moment, w którym dziękujemy naszym mamom za ich troskę, cierpliwość, siłę i codzienną obecność. Za nieprzespane noce, wsparcie, czułość i gotowość do stawiania potrzeb swoich dzieci ponad własne. Jednak obok uśmiechów, laurek i kwiatów warto zatrzymać się na chwilę i pomyśleć także o tych mamach, które ten dzień przeżywają z trudnymi emocjami, zmęczeniem lub poczuciem osamotnienia.

 NIE KAŻDA MAMA ŚWIĘTUJE SPOKOJNIE

Macierzyństwo bywa piękne, ale bywa również trudne, gdyż wymaga ogromnego zaangażowania, cierpliwości i siły. Są mamy, które każdego dnia zmagają się z przeciążeniem, stresem i odpowiedzialnością, której ciężar wydaje się zbyt duży do udźwignięcia. Można spotkać kobiety samotnie wychowujące dzieci, mierzące się z trudnościami finansowymi, kryzysem rodzinnym, chorobą, stratą bliskiej osoby czy doświadczeniem przemocy.  W codziennym pośpiechu między obowiązkami zawodowymi, opieką nad dziećmi, prowadzeniem domu i troską o bliskich, wiele kobiet stopniowo przestaje dostrzegać własne potrzeby. Odpoczynek odkładają na później, emocje zatrzymują dla siebie a pomoc odrzucają w przekonaniu, że powinny poradzić sobie same. Duży wpływ na takie przekonanie ma społeczeństwo, które ukazuje obraz matki będącej zawsze cierpliwą, uśmiechniętą i gotową sprostać wszystkim wyzwaniom. Tymczasem prawdziwe życie wygląda inaczej, gdyż mamy przeżywają różnego rodzaju lęki, bywają zmęczone, przeżywają smutek, bezradność, chwile zwątpienia i mają do tego prawo. Często za słowami „dam radę” kryje się ogromne WYCZERPANIE, za codziennym funkcjonowaniem SAMOTNOŚĆ, natomiast za uśmiechem ŁZY, których nikt nie widzi. Takie kobiety nie mówią na głos o swoich trudnościach, gdyż obawiają się oceny, niezrozumienia lub tego, że zostaną odebrane jako „gorsze matki”.  Tymczasem kryzys może dotknąć każdego człowieka niezależnie od wieku, płci, sytuacji życiowej czy doświadczeń. Czasem pojawia się nagle, a czasem narasta powoli przez miesiące lub lata.

MAMO, PAMIĘTAJ TAKŻE O SOBIE

Troszcząc się o innych, bardzo łatwo zapomnieć o sobie, pomimo tego, że własne potrzeby są równie ważne dla zdrowia, równowagi i codziennego funkcjonowania. Odpoczynek oraz uważność na własne emocje nie są luksusem ani czymś dodatkowym, ale naturalną częścią dbania o siebie. Nie oddalają one od bliskich, lecz pozwalają odzyskać siłę, spokojniej reagować i lepiej radzić sobie z codziennymi obowiązkami, które często narastają i nie mają końca. Zmęczenie, napięcie czy przeciążenie zwykle pojawiają się stopniowo i łatwo je zignorować, jednak są ważnym sygnałem, że potrzebne jest zatrzymanie i chwila dla siebie. Dlatego warto pamiętać o sobie nie tylko ,,od święta” czy wtedy gdy jest trudno, ale także na co dzień, ponieważ ma to także ogromne dla dzieci, które uczą się przede wszystkim przez obserwację zachowań własnej mamy. Córka widząc matkę, która potrafi zadbać o siebie, uczy się nie tylko tego, że jej własne potrzeby są ważne i że może o nie dbać bez poczucia winy, ale także tego, jak w przyszłości budować zdrową relację z samą sobą, partnerem i własnymi dziećmi. Syn natomiast obserwując jak wygląda codzienne życie kobiety i matki, wynosi wzorzec relacji opartych na szacunku, wsparciu i dzieleniu się odpowiedzialnością, co może wpłynąć na relacje i sposób traktowania partnerki w dorosłym życiu. Dlatego każda kobieta powinna dawać sobie przestrzeń na rzeczy, które ją wzmacniają i przynoszą jej ulgę, nawet jeśli są to krótkie chwile w ciągu tygodnia.

 MAŁE CHWILE, KTÓRE DAJĄ SIŁĘ

Dbanie o siebie może przybierać różne formy i nie musi oznaczać dużych zmian w codziennym życiu. Jedną z nich jest aktywność fizyczna, taka jak spacer, basen, siłownia, joga czy zumba, które pomagają rozładować napięcie i poprawiają samopoczucie. Równie ważny jest kontakt z naturą czyli wyjazd za miasto, spacer po lesie sprzyjający wyciszeniu i oderwaniu się od codziennych obowiązków. Istotne są także drobne przyjemności, które wnoszą chwilę wytchnienia, jak spokojna kawa, zakupy, wizyta u kosmetyczki, zmiana fryzury czy czas spędzony z partnerem, pozwalający na bycie razem poza codziennymi obowiązkami. Ważne jest także rozwijanie własnych pasji, zainteresowań i marzeń, które często są odkładane na później, a które dają poczucie spełnienia i satysfakcji.

NIE MUSISZ BYĆ ZE WSZYSTKIM SAMA

Nie można pominąć potrzeby proszenia o pomoc i dzielenia się obowiązkami, ponieważ nie wszystko musi być wykonywane samodzielnie. Jeśli trudno znaleźć czas w ciągu dnia, warto wykorzystać wieczory, kiedy dzieci już śpią, na odpoczynek lub zajęcia, które sprawiają przyjemność i pozwalają się wyciszyć. Należy pamiętać, że nie wszystko musi być idealne a chwila dla siebie jest realną i potrzebną formą troski o własne zdrowie i dobrostan.  W Dniu Matki pamiętajmy, że każda mama zasługuje nie tylko na wdzięczność, ale także na zrozumienie, odpoczynek i wsparcie. Czasem najważniejszym prezentem nie są słowa czy kwiaty, ale obecność drugiego człowieka, poczucie bezpieczeństwa i świadomość, że nie trzeba przez wszystko przechodzić samemu. W sytuacji kiedy trudności stają się zbyt duże, warto pamiętać, że można uzyskać wsparcie psychologiczne lub inne formy pomocy w Gorlickim Ośrodku Interwencji Kryzysowej, udając się do niego osobiście lub pod numerem telefonu 18 352 51 01 lub 511 469 305. Specjaliści oferują życzliwe, ciepłe i nieoceniające wsparcie, dostosowane do indywidualnych potrzeb, które pomogą odzyskać równowagę, spokój, siłę oraz poczucie bezpieczeństwa.

PROSZENIE O POMOC NIE JEST

OZNAKĄ SŁABOŚCI

LECZ OZNAKĄ ODWAGI