Hejt – jak go rozpoznać i jak sobie z nim radzić?

Hejt jest dziś powszechnym zjawiskiem, które dotyka coraz więcej osób – zarówno dzieci, młodzież, jak i dorosłych. W dobie wszechobecnych mediów społecznościowych granice między światem offline a online zacierają się, słowa wypowiadane w internecie potrafią ranić równie mocno jak te wypowiedziane twarzą w twarz. Dla wielu osób doświadczenie hejtu staje się źródłem stresu, lęku, obniżonego nastroju a nawet kryzysu psychicznego. Dlatego tak ważne jest, by rozumieć to zjawisko i wiedzieć jak na nie reagować.

Czym jest hejt?

Hejt (od ang. hate – nienawiść) to jedna z form cyberprzemocy, polegająca na agresywnych zachowaniach wobec innych. Może przejawiać się m.in. poprzez:

• obrażanie, wyśmiewanie, poniżanie,
• grożenie i zastraszanie,
• publikowanie nienawistnych komentarzy, memów, grafik czy filmów,
• rozprzestrzenianie szkodliwych treści za pomocą mediów społecznościowych.

Ofiarą hejtu może stać się każdy – nie tylko ze względu na narodowość, religię czy orientację seksualną, ale również wygląd, poglądy, zachowanie czy decyzje życiowe. Do niedawna zjawisko marginalne – dziś hejt jest powszechny. Według raportu przygotowanego w ramach kampanii “Nie hejtuję – motywuję” w 2024r. 69% dorosłych Polakow zetknęło się z hejtem w internecie. Statystyki wśród młodzieży są jeszcze wyższe – według raportu Rzeczniczki Praw Dziecka ponad 80% z nich doświadczyło lub było świadkiem hejtu.

Dlaczego ludzie hejtują?

Anonimowość w internecie sprawia, że hejterzy pozwalają sobie na działania, na które nie zdobyliby się w realnej rozmowie z drugą osobą. Działając online, często nie widzą reakcji osoby, którą atakują. To sprawia, że łatwiej jest im ignorować emocjonalne skutki swoich słów i zachowań. Brak kontaktu „twarzą w twarz” powoduje, że czują się mniej odpowiedzialni za wyrządzoną krzywdę.

Hejt bywa często:

• odreagowaniem własnych niepowodzeń,
• wyrazem frustracji, zazdrości, bezsilności,
• impulsywną reakcją emocjonalną,
• a czasem – po prostu reakcją na nudę

Warto pamiętać, że to, co publikujemy w sieci, zostaje tam na zawsze i może zaszkodzić nie tylko innym, ale również nam samym – te treści mogą zobaczyć nasi bliscy, znajomi, a nawet przyszli pracodawcy.

Jak reagować na hejt?

Nie odpowiadaj agresją – to często tylko nakręca spiralę przemocy, a właśnie na tym zależy hejterowi. W zamian:

• Ignoruj obraźliwe komentarze – nie lajkuj, nie udostępniaj, nie komentuj.
• Zgłoś sprawę rodzicom, nauczycielom lub innej osobie zaufanej
• Dokumentuj wszystkie incydenty – zapisuj zrzuty ekranu, rozmowy, komentarze.
• Zgłaszaj naruszenia regulaminu platform – administratorzy mają obowiązek reagować.

Gdzie szukać wsparcia?

Hejt wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne – i to często w sposób poważniejszy, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Regularne narażenie na przemoc słowną w Internecie może prowadzić do:

• obniżenia nastroju i spadku poczucia własnej wartości,
• lęku społecznego, trudności w relacjach i wycofania,
• zaburzeń odżywiania, snu lub koncentracji,
• depresji, stanów lękowych, wskrajnych przypadkach – prób samobójczych.
  
  

Nie jesteś sam/a. Wsparcie bliskich osób, zaufanego dorosłego, pedagoga, psychologa czy terapeuty może pomóc spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i odzyskać poczucie bezpieczeństwa. Szukanie pomocy to nie oznaka słabości – to wyraz odwagi i troski o siebie.

Hejt zostawia ślad – nie tylko w sieci, ale i w psychice. Dlatego nie ignoruj swoich emocji. Jeśli coś Cię boli, przytłacza, jeśli czujesz się samotny lub zagubiony – warto o tym porozmawiać.

Pamiętaj – możesz otrzymać pomoc!

Jeśli jesteś ofiarą lub świadkiem hejtu, odczuwasz lęk, smutek, przygnębienie albo masz myśli samobójcze, skorzystaj ze specjalistycznej pomocy w Ośrodku Interwencji Kryzysowej w Gorlicach (tel. 18 352 51 01 lub 511 469 305) lub Centrum Zdrowia Psychicznego w Gorlicach (tel. 506 951 165).

Możesz też skorzystać z telefonów zaufania: Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka: (tel. 800 12 12 12) lub Telefon Zaufania Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę (116 111).